[...] ryż brązowy 50g / 100g (ewentualnie durum, ziemniaki) surówa 100g 5. posiłek kurak 150g ryż brązowy 50g / 100g (ewentualnie durum, ziemniaki) 6. posiłek serek wiejski 150g oliwa z oliwek 15g (ile to łyżek) zagryzę warzywkiem pomidorek,ogórek Jeśli mowa jest o cycku z kuraka albo ziemniakach to jakich ? Pierś gotowana, a ziemniaki też ???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiem wiem z jogurtem sobie zjem lub z mlekiem;)pierś tylko gotowana jem;)to może zamiast makreli schab wieprzowy lub tuńczyk ?dzięki wielkie za poświęcenia chwili czasu dla mnie;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
eee, w sumie białko może zostać, jest ładnie rozdzielone po posiłkach, dużo białka roślinnego, trzymaj tak jak jest. Tylko te węgle ogarnij i tłuszcze. Pierś gotowana ci smakuje, czy wolałbyś smażoną? Bo możesz smażyć na oiwie - nie zaszkodzi, a nawet pomoże!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja jak robiłem redukcje to do pracy zawsze robiłem kanapki z żytniego lub orkiszowego , 3 składane kanapki a do środka twaróg półtłusty lub chudy lub pierś gotowana , do tego wkrawałem 2 jaja na twardo , pomidor, ogórek , rzodkiewka , sałata , cebula , brałem jeszcze jabłko i banana i od 7 do 17 miałem posiłek gotowy. Teraz robie mase i [...]
Taka dieta byłaby dobra : 1. Jajecznica na margarynie i ciemna bułka 2. Banan i serek Przed treningowy : 3. Pierś z kurczaka gotowana i brokuły Po treningowy : 4. Banan 5. 2 ciemne bułki z polędwicą z kurczaka i serek I tutaj pytanie, czy taką dietą nie spalił bym mięśni i czy mogę jeść ziemniaki ? Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-05-29 [...]
Taka dieta byłaby dobra : 7.00 Śniadanie Jajecznica (3 jajka) na margarynie i ciemna bułka 9.40 Drugie Śniadanie Banan i serek Przed treningowy : 15.30 Pierś z kurczaka gotowana 300g i brokuły Po treningowy : 17.00-18.00 Banan 20.30 Kolacja 2 ciemne bułki z polędwicą z kurczaka i serek Co jeszcze byś proponował ? Zmieniony przez - Dave99 w dniu [...]
[...] razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g ok ale wywal margaryne a dodaj warzywo/owoc Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g zamień ryż biały na brązowy/basmati/parboiled Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) po [...]
[...] workout czyli podciąganie na drążku pompki brzuchy i a6w. Nie ćwiczyłem na siłowni i raczej tez się nie katowałem. Co do diety jak wyżej pisałem podam później bo muszę sobie przypomnieć. Generalnie było to na zasadzie więcej posiłków w mniejszej ilości i co dzień pierś z kurczaka gotowana. Zmieniony przez - bercik327 w dniu 2013-06-13 20:17:43
[...] po 2 odżywka białkowa tylko izolat i też nie wiecej jak dwa razy na dzień po 3 dieta tłuszcze na zero , białka 2 g i węgle coś koło 2 g . po 4 poczytaj. masz dużo w dziale odżywianie. po 5 pierś z kurczaka ( gotowana) ryż brązowy , po treningu można banana. , grejpfrut rulez , chude ryby, chude mieso , regularne posiłki co 3 godziny .
mi piers gotowana w niewielkiej ilosci wody - z selerem, marchewką - nawet bez zadnych przypraw - bardzo smakuje do tego sos czosnkowy (jogurt naturalny, pieprz, czosnek), i warzywa gotowane na parze - i mamy piekna kolacje a smakiem nie poraza to twaróg na sucho
No to podziwiam. Dla mnie gotowana, dodatkowo na parze kurza/ indycza piers jest niejadalna. Poza tym mi ten jadłospis "pachnie" takim lękiem przed tłuszczem i przekonaniem, że tluszcze z pesteczek są dobre, a z mięcha złe. A to nieprawda. Lepiej zjeśc kawałek bardziej tlustego mięsa niz posypywac cos słonecznikiem.
Nie miej pretensji do kleksa bo ma racje. Miał prawo ci zwrócic uwage i wcale nie obliguje go to do pomagania. Pierś z kurczaka gotowana // tuńczyk zamiast cycka, warzywa <-- to mówi samo za siebie Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-08-27 19:00:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piniowe lub migdały Podsumowanie. B-38,3 g T-37,6 g W-37,8 g 628 kcal _______________________________________________ Godzina.-16:00 - czwarty posiłek. 100g-Pierś z kurczaka gotowana 100g-Ryż biały 20g-Orzechy piniowe lub migdały Podsumowanie: B-44 g T-12,9 g W-80,9 g 611 kcal [...]
[...] -(baly) ciekawe ile taki zawiera iq? :p jak nie masz dostepu do brazowego razowe itd to szamaj bialy Banan 250g -yes Kurzczak mieso z piersi bez skury 150g - piers gotowana bez ,,skóry'' Mars (baton)-n/c Salami 40g -j/w to takie podsumowanie co moze pozostac w diecie i zastanow sie co to jeszcze powinno sie znalezc Zmieniony [...]
Dla ciebie jak na ten wiek to 10 wskazowek zywieniowych styknie a co do pytania to weglowodany zlozone + bialko po treningu jak i przed : Ryz , makaron , kasza , zmieniaki , piers gotowana , ryba itp Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-07-09 22:44:55